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2016年6月28日 (火)

スクワット(No.3962)

20160628 雨の朝、大阪城へ、50人(?)、少ないですが、6.30を待ち切れず、雨の中で体操が始まっています。10.30からノルディック・ウオーキングの講習へ。
■本日の歩数は19816歩。
■スクワットのやりかた
1)まっすぐに立ち,肩幅に足を開きましょう。
2)両手を前に突き出し、膝を曲げて腰を落としましょう。
3)太ももが床と平行になるところまで下ろしたら、数秒その態勢をキープする。
4) 3秒~5秒ほどキープしたら,腰を上げて元の態勢に戻しましよう。
5)これを,10回をセットほど行いましょう。
■関連WEB:スクワット

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