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2016年7月31日 (日)

スクワットのポイント〈No.3998)

スクワットは足腰の多くの筋肉を鍛える「トレーニングの王様」です。
同時に正しいフォームで行えば良いアライメントを学び、からだのバランスを高めることができます。 自分のフォームを確認し、効果的なスクワットを習得するには、「コーナースクワット」が最適です(美立健康協会HPより)。
■スクワットのポイント(美立健康協会HPより)
1)顔を上げ正面を見る
2)ひざとつま先の向きをそろえる
3)下腹とおしりに力を入れる
4)背筋を伸ばす
5)ひざを曲げたとき、ひざがつま先を越えないようにする。
■関連WEB:スクワット(美立健康協会HPより)。

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